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初めてのファスティング!

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初めてのファスティング!

カテゴリ:★スタッフの日常★


私大久保、普段から食べることが大好きなのですが、太りやすい体質でして、ダイエット目的はもちろん、胃を休ませるということも含め健康の為にも断食を始めてみました(`・ω・´)

知識がなかったので断食について調べてみると、プチ断食(ファスティング)は1日~3日くらいやると普段動きっぱなしの消化器官を休ませて人間の真の機能を取り戻すことができるのだとか。ヽ(*'0'*)ツ
さらに美肌効果や便秘改善効果、食事習慣の改善にもつながるのだとか。
めちゃめちゃいいことづくしではないかと思い、早速試してみることに(^_^)v

断食を始めてから1日、、、単純に空腹に耐えられれば大丈夫だと思っていたのですが、栄養不足からなのか、動けないくらいの吐き気や倦怠感、貧血になってしまい、中断せざるおえなくなってしましました。(´д`lll)
ネットで調べてみると、栄養不足からくる体調不良と離脱症状からくる体調不良の2パターンがあるようです。

【栄養不足からの体調不良】
・だるさ、倦怠感、めまい、貧血、低血糖
【離脱症状からくる体調不良】
・頭痛、吐き気など

体調不良がひどく、結局断食に失敗してしまいました。(TωT)
断食の知識があまかったのか急激な変化に神経がついていけなくなり、動悸などの不調に繋がってしまいました。こうした離脱症状は急激に摂取量を減らしたときに起こるのが特徴なのだとか。(´_`。)

対策としてはプチ断食の1週間前くらいからカフェイン、小麦、乳製品を抜いておくのがおすすめだそうです。(>_<)

たかがプチ断食と思っていましたが、これを機にもっとよく調べてから再挑戦をしたいと思います。(゚ーÅ)
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